Dažnai susiduriate su nugaros skausmu?

Dažnai susiduriate su nugaros skausmu?

Sutartinė
Atnaujintas:
Peržiūrėtas: 59
Dažnai susiduriate su nugaros skausmu?

Skelbimo aprašas

Susiduriate su nugaros skausmais? Štai keletas paprastų patarimų, kad neskaudėtų nugaros:
- Niekada nekelkite daiktų susilenkę. Taisyklingas daiktų kėlimas yra ištiesta nugara, šiek tiek pritūpus.
- Venkite staigių, netaisyklingų judesių.
- Sėsdami į kėdę, ant fotelio, sofos ar pan., nesukriskite į juos staiga, atsisėskite neskubėdami.
- Sėdėdami prie kompiuterio išlaikykite taisyklingą sėdėsena: tiesi nugara būtinai atremta į kėdės atlošą, stačiu kampu ties keliais sulenktos kojos, status kampas tarp klubų ir juosmens, kompiuterio ekranas turi būti akių aukštyje, rankos ištiestos bei lengvai nuleistos ant stalo.
- Aukštakulnių batų neavėkite daugiau, kaip 2 valandas per dieną.
- Ryte ir vakare bei per darbo pertraukėles atlikite nesunkius tempimo pratimus kaklui, juosmeniui, padarykite keletą pritūpimų.
- Jeigu ilgai stovite, įtempkite pilvo raumenis, taip sumažinsite stuburui tenkantį krūvį.
- Lankykitės pirtyje: šilumos poveikis gerina tarpslankstelinių diskų mitybą.
- Plaukiokite baseine – tai bene geriausia treniruotė nugaros raumenims.
- Venkite darbo drėgnose, nešildomose patalpose.
- Reguliuokite kūno svorį. Viršsvoris turi neigiama įtaką stuburo būklei.
- Laisvalaikį leiskite kuo aktyviau: vaikščiokite, sportuokite, mankštinkitės.
- Miegoti lovoje stenkitės išsitiesę visu ūgiu ir ant neišgulėto čiužinio.
- Pasikonsultavę su specialistais atlikite nugaros raumenų tempimo bei stiprinimo pratimus.
Norite namuose turėti puikų pagalbininką sveikai nugarai išlaikyti? Išbandykite natūralų stuburo bei raumenų tempimą savo kūno svoriu ant inversinio stalo!
Stuburo tempimas padeda:
- Atstatyti bei geriau pamaitinti suplonėjusius tarpslankstelinius diskus.
- Atleisti užspaustus stuburo nervus.
- Stiprinti stuburą ir jo raiščius.
- Mažinti pervargusių raumenų skausmą bei juos atpalaiduoti.
- Stimuliuoti kraujotaką bei ypač ją pagerinti apatinėse galūnėse.
Daugiau informacijos apie stuburo tempimą galite rasti mūsų svetainėje, adresu: http://www . sveika - nugara . lt
Sveikos nugaros kolektyvas
Savanorių pr. 206, Kaunas
Tel: 863086313
El. paštas: info @ sveika - nugara . lt
www . sveika - nugara . lt

Kontaktai

Vardas
UAB Sveika nugara
Telefonas
Interneto svetainė
Miestas
Visi miestai