Чайлдерс Грир
Великолепная фигура за 15 минут в день
Содержание
ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. СРЕДНЕСТАТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНКИ НЕ ПОКУПАЮТ ЛИМУЗИНОВ 4
ГЛАВА 2. ДОЛОЙ ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО! 9
ГЛАВА 3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА И КИСЛОРОД 12
ГЛАВА 4. ТЕХНИКА «БОДИФЛЕКСА» 20
ГЛАВА 5. ДЫШАТЬ ИЛИ НЕ ДЫШАТЬ? 24
ГЛАВА 6. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «БОДИФЛЕКСА» 28
ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ — СИЛА 44
ГЛАВА 8. ВСЕ, ЧТО КРОМЕ «БОДИФЛЕКСА» 48
ГЛАВА 9. КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ 55
ГЛАВА 10. СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ 58
О СОАВТОРЕ 60
Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных
как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных
изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому
занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым
болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Моим трем сыновьям — Джеффу, Рэю и Полу, — чье появление в этом мире сделало меня одной из
самых счастливых... и полных... людей, каких я только знала. Спасибо за то, что вы такие, какие есть,
и за вклад, который вы внесли в процесс постепенного наращивания сантиметров, сделавший
возможным написание этой книги. И спасибо Линде, моей чудесной невестке, которая тоже рада, что
Джефф появился на свет!